在職場上會產(chǎn)生很多壓力，我們必須適時把這些壓力釋放出來，否則一直壓抑，會對身心造成很大的傷害。減壓的方法，可以如下：

1、暴力減壓

美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓

食物也可以減壓，DHA 、硒元素能有效減壓，水產(chǎn)品富含這兩類物質(zhì)。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。

3、寫作減壓

美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人員則只寫日常淺顯的話題。

每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，卓眾獵頭建議大家可以使用。

4、睡眠減壓

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。